Okres przedświąteczny jest zwykle pracowity, bo oprócz codziennych obowiązków musimy przygotować się do Świąt Bożego Narodzenia. Czy to generalne porządki, czy przygotowanie przeróżnych smakołyków, przedświąteczne spotkania, również te modlitewne związane z Adwentem… Wszystko to okazja do aktywności, która jednocześnie dosyć często zmienia się w wymówkę, by rezygnować z aktywności fizycznej takiej jak ćwiczenia czy spacery / Nordic Walking. A na razie tylko to nam zostało w warunkach pandemii, bo basen i siłownia nadal są objęte restrykcjami. Aura tymczasem bardziej jesienna, niż zimowa, warto więc korzystać z warunków, póki nie jest ślisko. W grupie raźniej – to prawda – jednak brak towarzystwa nie powinien być wymówką do zrezygnowania z ruchu.
Nie chcemy nikogo wpędzać w poczucie winy – ale jesteśmy tutaj od motywacji. A więc ogłaszamy: okres świąteczny zbliża się ku końcowi (zakończy go 6 stycznia – Święto Trzech Króli), najwyższa więc pora ruszyć „cztery litery” i spalić to, co z wielką przyjemnością zjedliśmy w ciągu ostatnich dwóch tygodni, a tym samym odbudować nawyki codziennej dawki ruchu. Ruch należy traktować jak element zachowania higieny swojego organizmu – na równi z myciem zębów czy myciem się w ogóle. Kręgosłup, wszystkie stawy i mięśnie marzą o tym, żeby zadbać o nie każdego dnia. O tym, jak „przemycać” aktywność fizyczną piszemy szerzej w grudniowym numerze kwartalnika AKTYWNI RAZEM online – zapraszamy do lektury.
Nowy rok to kolejna już edycja programu „Aktywność fizyczna 50+” – do którego nadal trwają zapisy. Warto w nim uczestniczyć: to zajęcia z gimnastyki, na pływalni i na siłowni, Nordic Walking, a nawet udział w sekcjach sportowych Stowarzyszenia i możliwość uczestnictwa w zawodach sportowych (tenisa stołowego czy szachów). A do tego opieka fizjoterapeutów w Gabinecie Rehabilitacji i wszelkie dostępne tam zabiegi czy masaże. To oferta, w której każdy znajdzie coś dla siebie – jako uzupełnienie codziennej troski o własną sprawność. Zajęcia będą uruchamiane w miarę możliwości i zgodnie ze zmieniającymi się wytycznymi, tymczasem – powtarzać będziemy do znudzenia – warto zadbać o porcję ruchu we własnym zakresie. Z doświadczenia ostatnich miesięcy wiemy, że część społeczeństwa – w tym wielu seniorów, także uczestników naszych programów – profilaktycznie mocno ogranicza wychodzenie z domu. W kwestii sprawności fizycznej może to mieć fatalne skutki.
Kto ma chęć na porcję ćwiczeń, może wrócić do facebookowej grupy Aktywna_reahabilitacja, stworzonej wiosną przez pracowników Stowarzyszenia Eurobeskidy, gdzie znajdzie sporo ćwiczeń i porad, jak zadbać o siebie i swoją sprawność ruchową. Warto również zajrzeć na inne strony – choćby YouTube, gdzie można znaleźć mnóstwo filmów z ćwiczeniami dla osób w każdym wieku. Nawet dla osób w podeszłym wieku – na przykład Ministerstwo Zdrowia, we współpracy z Krajową Radą Fizjoterapeutów, w związku z pandemią przygotowało wiosną ubiegłego roku program profilaktyczny „Aktywny senior w domu”. To seria bardzo prostych i bezpiecznych ćwiczeń, których codzienne wykonywanie pozwala zachować sprawność. Pamiętajmy, że regularne ćwiczenia wzmacniają nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy, ale też sercowo-naczyniowy oraz naturalną odporność organizmu. Pomaga to również zachować pogodę ducha – aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i funkcje poznawcze. W zdrowym ciele – zdrowy duch!
