Miewasz bóle pleców – spróbuj tych ćwiczeń!

Długie siedzenie i brak ruchu często objawiają się bolącymi plecami. Pani Alicja Kos, która na co dzień prowadzi zajęcia na pływalni dla uczestników programu Aktywnej Rehabilitacji oraz Aktywność 50+ ma na to dobry sposób. Specjalnie dla osób z dolegliwościami bólowymi odcinka lędźwiowego przygotowała nagrania, na których prezentuje ćwiczenia rozciągające i rozluźniające. Wszystkie ćwiczenia powinny trwać od 20 – 40 sekund, należy je powtórzyć 5 – 6 razy. Regularna aktywność to podstawa, a codzienne treningi z pewnością pomogą zadbać o zdrowie.